![[Recenzja] The Norwegian Running Method - How Elite Scandinavian Training Methods Build Speed, Endurance, and Consistency Without Overtr (Erik Lundqvist) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2621654/c1a-085k3-xxm30x81aq4z-8zpyne.jpg)
Show Notes
The Norwegian Running Method - How Elite Scandinavian Training Methods Build Speed, Endurance, and Consistency Without Overtr (Erik Lundqvist)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Norwegian-Running-Method---How-Elite-Scandinavian-Training-Methods-Build-Speed%2C-Endurance%2C-and-Consistency-Without-Overtr-Erik-Lundqvist.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Norwegian+Running+Method+How+Elite+Scandinavian+Training+Methods+Build+Speed+Endurance+and+Consistency+Without+Overtr+Erik+Lundqvist+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1923168983/
#treningprogowy #kontrolaintensywności #strefytlenowe #tygodnieodciążające #taperingprzedstartowy #TheNorwegianRunningMethodHowEliteScandinavianTrainingMethodsBuildSpeedEnduranceandConsistencyWithoutOvertr
Książka Erika Lundqvista, The Norwegian Running Method, jest praktycznym poradnikiem treningowym dla biegaczy, opartym na zasadach kojarzonych z norweskim i szerzej skandynawskim sportem wytrzymałościowym. Autor przekłada model rozwijany w środowisku elity na warunki osób, które trenują od trzech do sześciu dni w tygodniu i muszą łączyć bieganie z pracą, rodziną oraz ograniczoną regeneracją. Jej głównym tematem nie jest maksymalizowanie cierpienia ani ślepe kopiowanie zawodowców, lecz precyzyjne sterowanie intensywnością. Szczególne miejsce zajmuje trening progowy, wykonywany mocno, ale bez wchodzenia w wysiłek, po którym trudno wrócić do normalnego treningu. Lundqvist omawia podział tygodnia na dni łatwe i jakościowe, rozwój objętości, kontrolę zmęczenia, szybkość oraz przygotowanie do startów na 5 kilometrów, 10 kilometrów i w półmaratonie. Celem książki jest stworzenie powtarzalnego systemu, w którym kolejne dobre tygodnie treningowe budują formę bez przeciążenia i wypalenia.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Norwegian-Running-Method---How-Elite-Scandinavian-Training-Methods-Build-Speed%2C-Endurance%2C-and-Consistency-Without-Overtr-Erik-Lundqvist.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Norwegian+Running+Method+How+Elite+Scandinavian+Training+Methods+Build+Speed+Endurance+and+Consistency+Without+Overtr+Erik+Lundqvist+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1923168983/
#treningprogowy #kontrolaintensywności #strefytlenowe #tygodnieodciążające #taperingprzedstartowy #TheNorwegianRunningMethodHowEliteScandinavianTrainingMethodsBuildSpeedEnduranceandConsistencyWithoutOvertr
Książka Erika Lundqvista, The Norwegian Running Method, jest praktycznym poradnikiem treningowym dla biegaczy, opartym na zasadach kojarzonych z norweskim i szerzej skandynawskim sportem wytrzymałościowym. Autor przekłada model rozwijany w środowisku elity na warunki osób, które trenują od trzech do sześciu dni w tygodniu i muszą łączyć bieganie z pracą, rodziną oraz ograniczoną regeneracją. Jej głównym tematem nie jest maksymalizowanie cierpienia ani ślepe kopiowanie zawodowców, lecz precyzyjne sterowanie intensywnością. Szczególne miejsce zajmuje trening progowy, wykonywany mocno, ale bez wchodzenia w wysiłek, po którym trudno wrócić do normalnego treningu. Lundqvist omawia podział tygodnia na dni łatwe i jakościowe, rozwój objętości, kontrolę zmęczenia, szybkość oraz przygotowanie do startów na 5 kilometrów, 10 kilometrów i w półmaratonie. Celem książki jest stworzenie powtarzalnego systemu, w którym kolejne dobre tygodnie treningowe budują formę bez przeciążenia i wypalenia.
