![[Recenzja] Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2622070/c1a-085k3-0v46jqgjbdo6-yzxpzy.jpg)
Show Notes
Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1936608642?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1936608642/
#hipthrust #progresjaobciążeń #aktywacjapośladków #treningdolnejczęściciała #programdwunastotygodniowy #StrongCurves
Strong Curves to praktyczny poradnik treningu siłowego, skoncentrowany na rozwoju pośladków, ale obejmujący również sprawność całego ciała. Bret Contreras, współautor książki wraz z Kellie Davis, przedstawia program przede wszystkim dla kobiet, które chcą budować mięśnie, poprawić siłę, mobilność i proporcje sylwetki. Publikacja należy do gatunku poradników fitness opartych na ćwiczeniach oporowych, planowaniu treningu oraz podstawach odżywiania. Jej głównym celem nie jest obietnica szybkiej przemiany, lecz wyjaśnienie, jak systematycznie trenować dolną część ciała w sposób bardziej celowy niż przy przypadkowym doborze ćwiczeń. Autorzy omawiają anatomię, technikę ruchu, aktywację mięśni oraz znaczenie stopniowego zwiększania obciążeń. Najważniejszą część stanowią gotowe plany dwunastotygodniowe, przeznaczone dla osób początkujących, zaawansowanych, trenujących w domu albo skupionych na dolnej części ciała. Książka łączy estetyczny cel budowania krąglejszych pośladków z funkcjonalnym celem rozwijania silniejszego i sprawniejszego ciała.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1936608642?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1936608642/
#hipthrust #progresjaobciążeń #aktywacjapośladków #treningdolnejczęściciała #programdwunastotygodniowy #StrongCurves
Strong Curves to praktyczny poradnik treningu siłowego, skoncentrowany na rozwoju pośladków, ale obejmujący również sprawność całego ciała. Bret Contreras, współautor książki wraz z Kellie Davis, przedstawia program przede wszystkim dla kobiet, które chcą budować mięśnie, poprawić siłę, mobilność i proporcje sylwetki. Publikacja należy do gatunku poradników fitness opartych na ćwiczeniach oporowych, planowaniu treningu oraz podstawach odżywiania. Jej głównym celem nie jest obietnica szybkiej przemiany, lecz wyjaśnienie, jak systematycznie trenować dolną część ciała w sposób bardziej celowy niż przy przypadkowym doborze ćwiczeń. Autorzy omawiają anatomię, technikę ruchu, aktywację mięśni oraz znaczenie stopniowego zwiększania obciążeń. Najważniejszą część stanowią gotowe plany dwunastotygodniowe, przeznaczone dla osób początkujących, zaawansowanych, trenujących w domu albo skupionych na dolnej części ciała. Książka łączy estetyczny cel budowania krąglejszych pośladków z funkcjonalnym celem rozwijania silniejszego i sprawniejszego ciała.
