![[Recenzja] Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2604457/c1a-085k3-ok8x0ovku0m0-b6xgdi.jpg)
Show Notes
Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B01FIY8NZ6?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/practical-programming-for-strength-training-3rd-edition/id1478799996?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Practical+Programming+for+Strength+Training+Mark+Rippetoe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0982522754/
#progresywneprzeciążenie #progresjatreningpotreningu #programowaniedlaśredniozaawansowanych #równowagaobjętościiintensywności #treningpodstawowychbojówzesztangą #PracticalProgrammingforStrengthTraining
Practical Programming for Strength Training to podręcznik planowania treningu siłowego autorstwa Marka Rippetoe i Andy’ego Bakera. Nie jest to atlas ćwiczeń ani zbiór gotowych, uniwersalnych rozpisek. Jego głównym tematem jest programowanie, czyli układanie treningu tak, aby kolejne sesje prowadziły do mierzalnego wzrostu siły w dłuższym okresie. Autorzy wychodzą od prostego, lecz ważnego rozróżnienia. Ćwiczenie ma dawać przede wszystkim bieżący wysiłek, natomiast trening jest podporządkowany celowi, a każdy jego element ma uzasadnienie w planie rozwoju. Książka koncentruje się na treningu ze sztangą, progresywnym przeciążeniu, regeneracji oraz dostosowaniu planu do poziomu zaawansowania. Omawia drogę od szybkich postępów początkującego do wolniejszych, bardziej złożonych postępów osoby średnio zaawansowanej i zaawansowanej. Jej cel jest praktyczny, wyjaśniać, jak dobierać stres treningowy, kiedy go zwiększać, a kiedy zmieniać strukturę programu. To pozycja o zasadach podejmowania decyzji, nie o chwilowych trendach fitnessowych.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B01FIY8NZ6?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/practical-programming-for-strength-training-3rd-edition/id1478799996?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Practical+Programming+for+Strength+Training+Mark+Rippetoe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0982522754/
#progresywneprzeciążenie #progresjatreningpotreningu #programowaniedlaśredniozaawansowanych #równowagaobjętościiintensywności #treningpodstawowychbojówzesztangą #PracticalProgrammingforStrengthTraining
Practical Programming for Strength Training to podręcznik planowania treningu siłowego autorstwa Marka Rippetoe i Andy’ego Bakera. Nie jest to atlas ćwiczeń ani zbiór gotowych, uniwersalnych rozpisek. Jego głównym tematem jest programowanie, czyli układanie treningu tak, aby kolejne sesje prowadziły do mierzalnego wzrostu siły w dłuższym okresie. Autorzy wychodzą od prostego, lecz ważnego rozróżnienia. Ćwiczenie ma dawać przede wszystkim bieżący wysiłek, natomiast trening jest podporządkowany celowi, a każdy jego element ma uzasadnienie w planie rozwoju. Książka koncentruje się na treningu ze sztangą, progresywnym przeciążeniu, regeneracji oraz dostosowaniu planu do poziomu zaawansowania. Omawia drogę od szybkich postępów początkującego do wolniejszych, bardziej złożonych postępów osoby średnio zaawansowanej i zaawansowanej. Jej cel jest praktyczny, wyjaśniać, jak dobierać stres treningowy, kiedy go zwiększać, a kiedy zmieniać strukturę programu. To pozycja o zasadach podejmowania decyzji, nie o chwilowych trendach fitnessowych.
