![[Recenzja] Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2615071/c1a-085k3-8dmxq8doum9d-nblklt.jpg)
Show Notes
Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/160882618X?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/160882618X/
#ruminacjeprzedsnem #hałaśliwyumysł #terapiapoznawczobehawioralnabezsenności #zasadysnu #lękprzedbezsennością #GoodnightMind
Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night’s Sleep to poradnik z obszaru terapii behawioralnej snu, napisany przez psycholożki Colleen E. Carney i Rachel Manber, specjalizujące się w leczeniu bezsenności. Książka koncentruje się na bardzo konkretnym problemie: człowieku, który jest zmęczony, lecz po położeniu się do łóżka zaczyna analizować miniony dzień, planować jutro albo martwić się tym, że znowu nie zaśnie. Autorki nazywają ten stan „hałaśliwym umysłem” i pokazują, że walka z myślami zwykle tylko zwiększa pobudzenie. Zamiast obiecywać natychmiastowe wyciszenie, przedstawiają dziesięć praktycznych kroków opartych na poznawczo-behawioralnym podejściu do bezsenności, czyli CBT-I. Łączą podstawowe objaśnienia dotyczące snu z ćwiczeniami pomagającymi zmienić nawyki, reakcje na bezsenność oraz sposób odnoszenia się do nocnych obaw. Celem nie jest farmakologiczne usypianie ani osiągnięcie idealnej kontroli nad umysłem, lecz odzyskanie warunków, w których sen może pojawiać się bardziej naturalnie i stabilnie.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/160882618X?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/160882618X/
#ruminacjeprzedsnem #hałaśliwyumysł #terapiapoznawczobehawioralnabezsenności #zasadysnu #lękprzedbezsennością #GoodnightMind
Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night’s Sleep to poradnik z obszaru terapii behawioralnej snu, napisany przez psycholożki Colleen E. Carney i Rachel Manber, specjalizujące się w leczeniu bezsenności. Książka koncentruje się na bardzo konkretnym problemie: człowieku, który jest zmęczony, lecz po położeniu się do łóżka zaczyna analizować miniony dzień, planować jutro albo martwić się tym, że znowu nie zaśnie. Autorki nazywają ten stan „hałaśliwym umysłem” i pokazują, że walka z myślami zwykle tylko zwiększa pobudzenie. Zamiast obiecywać natychmiastowe wyciszenie, przedstawiają dziesięć praktycznych kroków opartych na poznawczo-behawioralnym podejściu do bezsenności, czyli CBT-I. Łączą podstawowe objaśnienia dotyczące snu z ćwiczeniami pomagającymi zmienić nawyki, reakcje na bezsenność oraz sposób odnoszenia się do nocnych obaw. Celem nie jest farmakologiczne usypianie ani osiągnięcie idealnej kontroli nad umysłem, lecz odzyskanie warunków, w których sen może pojawiać się bardziej naturalnie i stabilnie.
