![[Recenzja] 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower (Matt Fitzgerald) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2637455/c1a-085k3-xxmdrj28fg7r-xlmzwj.jpg)
Show Notes
80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower (Matt Fitzgerald)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0451470885?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Running%3A-Run-Stronger-and-Race-Faster-by-Training-Slower-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-running-run-stronger-and-race-faster-by/id1641739612?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Running+Run+Stronger+and+Race+Faster+by+Training+Slower+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B071D4481W/
#treningspolaryzowany80do20 #prógwentylacyjny #biegioniskiejintensywności #periodyzacjaprzygotowańbiegowych #szarastrefaintensywności #8020Running
80/20 Running. Biegaj mocniej i ścigaj się szybciej, trenując wolniej, to praktyczny poradnik treningowy Matta Fitzgeralda, autora zajmującego się sportami wytrzymałościowymi i żywieniem. Książka przedstawia model treningu spolaryzowanego, w którym około 80 procent czasu biegowego przypada na wysiłek o niskiej intensywności, a pozostałe 20 procent na pracę umiarkowaną i mocną, ukierunkowaną na rozwój formy startowej. Fitzgerald polemizuje z nawykiem wielu amatorów, którzy większość treningów wykonują w podobnym, zbyt szybkim tempie. Taki wysiłek bywa za ciężki, by dobrze się regenerować, lecz zarazem za lekki, by konsekwentnie rozwijać szybkość. Autor łączy omówienie badań nad treningiem najlepszych biegaczy z konkretnymi wskazówkami kontroli intensywności. Ważną część stanowią gotowe plany dla dystansów od 5 kilometrów do maratonu. Celem książki nie jest nakłanianie do biernego biegania, lecz rozsądne rozdzielenie dni łatwych i wymagających, aby zwiększać objętość, ograniczać przemęczenie i lepiej wykorzystywać kluczowe jednostki treningowe.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0451470885?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Running%3A-Run-Stronger-and-Race-Faster-by-Training-Slower-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-running-run-stronger-and-race-faster-by/id1641739612?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Running+Run+Stronger+and+Race+Faster+by+Training+Slower+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B071D4481W/
#treningspolaryzowany80do20 #prógwentylacyjny #biegioniskiejintensywności #periodyzacjaprzygotowańbiegowych #szarastrefaintensywności #8020Running
80/20 Running. Biegaj mocniej i ścigaj się szybciej, trenując wolniej, to praktyczny poradnik treningowy Matta Fitzgeralda, autora zajmującego się sportami wytrzymałościowymi i żywieniem. Książka przedstawia model treningu spolaryzowanego, w którym około 80 procent czasu biegowego przypada na wysiłek o niskiej intensywności, a pozostałe 20 procent na pracę umiarkowaną i mocną, ukierunkowaną na rozwój formy startowej. Fitzgerald polemizuje z nawykiem wielu amatorów, którzy większość treningów wykonują w podobnym, zbyt szybkim tempie. Taki wysiłek bywa za ciężki, by dobrze się regenerować, lecz zarazem za lekki, by konsekwentnie rozwijać szybkość. Autor łączy omówienie badań nad treningiem najlepszych biegaczy z konkretnymi wskazówkami kontroli intensywności. Ważną część stanowią gotowe plany dla dystansów od 5 kilometrów do maratonu. Celem książki nie jest nakłanianie do biernego biegania, lecz rozsądne rozdzielenie dni łatwych i wymagających, aby zwiększać objętość, ograniczać przemęczenie i lepiej wykorzystywać kluczowe jednostki treningowe.
