![[Recenzja] Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams (Matthew Walker) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2637196/c1a-085k3-25oz5g87b9rp-cafxmd.jpg)
Show Notes
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams (Matthew Walker)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B08DT1C66R?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Why-We-Sleep%3A-Unlocking-the-Power-of-Sleep-and-Dreams-Matthew-Walker.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-why-we-sleep-unlocking-the-power-of/id1782145979?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Why+We+Sleep+Unlocking+the+Power+of+Sleep+and+Dreams+Matthew+Walker+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B06ZZ1YGJ5/
#sengłębokiNREM #fazaREMimarzeniasenne #długsnu #rytmdobowy #higienasnu #WhyWeSleep
Książka Dlaczego śpimy. Odkrywając potęgę snów i spania Matthew Walkera to popularnonaukowe opracowanie z pogranicza neurobiologii, medycyny snu i psychologii. Autor, badacz snu, opisuje sen nie jako bierną przerwę w działaniu organizmu, lecz jako aktywny proces, który wpływa na pracę mózgu, odporność, metabolizm, emocje i codzienne decyzje. Wyjaśnia podstawowe fazy snu, zwłaszcza sen głęboki NREM i fazę REM związaną z intensywnym śnieniem, a następnie pokazuje skutki ich skracania. Ważną częścią książki są również współczesne przeszkody dla dobrego snu: sztuczne światło, nieregularne godziny pracy, kofeina, alkohol, presja produktywności i zbyt wczesne rozpoczynanie lekcji przez młodzież. Walker łączy wyniki badań laboratoryjnych z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi higieny snu. Jego zasadniczy cel jest jasny: przesunąć sen z kategorii czasu straconego do kategorii podstawowego warunku zdrowia, uczenia się i sprawnego funkcjonowania.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B08DT1C66R?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Why-We-Sleep%3A-Unlocking-the-Power-of-Sleep-and-Dreams-Matthew-Walker.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-why-we-sleep-unlocking-the-power-of/id1782145979?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Why+We+Sleep+Unlocking+the+Power+of+Sleep+and+Dreams+Matthew+Walker+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B06ZZ1YGJ5/
#sengłębokiNREM #fazaREMimarzeniasenne #długsnu #rytmdobowy #higienasnu #WhyWeSleep
Książka Dlaczego śpimy. Odkrywając potęgę snów i spania Matthew Walkera to popularnonaukowe opracowanie z pogranicza neurobiologii, medycyny snu i psychologii. Autor, badacz snu, opisuje sen nie jako bierną przerwę w działaniu organizmu, lecz jako aktywny proces, który wpływa na pracę mózgu, odporność, metabolizm, emocje i codzienne decyzje. Wyjaśnia podstawowe fazy snu, zwłaszcza sen głęboki NREM i fazę REM związaną z intensywnym śnieniem, a następnie pokazuje skutki ich skracania. Ważną częścią książki są również współczesne przeszkody dla dobrego snu: sztuczne światło, nieregularne godziny pracy, kofeina, alkohol, presja produktywności i zbyt wczesne rozpoczynanie lekcji przez młodzież. Walker łączy wyniki badań laboratoryjnych z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi higieny snu. Jego zasadniczy cel jest jasny: przesunąć sen z kategorii czasu straconego do kategorii podstawowego warunku zdrowia, uczenia się i sprawnego funkcjonowania.
