![[Recenzja] Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition (Jason Koop) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2684135/c1a-085k3-pkkvko13i03w-ugtnfw.jpg)
Show Notes
Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition (Jason Koop)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B09MYVR8P6?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Training-Essentials-for-Ultrarunning%3A-Second-Edition-Jason-Koop.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/training-essentials-for-ultrarunning-second-edition/id1601885087?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Training+Essentials+for+Ultrarunning+Second+Edition+Jason+Koop+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B09P2M657H/
#periodyzacjatreninguultra #interwałydlaultramaratończyków #przygotowaniedobiegówgórskich #żywienieinawodnienienaultra #treningsiłowywultramaratonie #TrainingEssentialsforUltrarunning
Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition, autorstwa Jasona Koopa, to obszerny, praktyczny poradnik o przygotowaniu do biegów ultra, czyli zawodów wykraczających poza klasyczny maraton. Nie jest to zbiór inspirujących opowieści ani gotowy plan dla jednego dystansu. Książka przedstawia sposób podejmowania decyzji treningowych, oparty na doświadczeniu trenerskim autora oraz na aktualnej wiedzy o wysiłku wytrzymałościowym. Koop kieruje ją zarówno do osób planujących pierwszy start na 50 kilometrów, jak i do doświadczonych zawodników oraz trenerów. Drugie wydanie rozwija i aktualizuje wcześniejszą koncepcję, obejmując między innymi trening w górach, przygotowanie siłowe, strategię żywienia i picia, warunki upału oraz wysokość nad poziomem morza. Centralnym celem jest nauczenie czytelnika, jak łączyć ciężką pracę z rozsądnym doborem bodźców, regeneracji i startów. Autor traktuje ultramaraton jako problem wielowymiarowy. Wynik zależy nie tylko od kilometrażu, lecz także od specyfiki trasy, intensywności, odporności mięśniowej, logistyki oraz umiejętności realizowania planu wtedy, gdy narasta zmęczenie.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B09MYVR8P6?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Training-Essentials-for-Ultrarunning%3A-Second-Edition-Jason-Koop.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/training-essentials-for-ultrarunning-second-edition/id1601885087?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Training+Essentials+for+Ultrarunning+Second+Edition+Jason+Koop+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B09P2M657H/
#periodyzacjatreninguultra #interwałydlaultramaratończyków #przygotowaniedobiegówgórskich #żywienieinawodnienienaultra #treningsiłowywultramaratonie #TrainingEssentialsforUltrarunning
Training Essentials for Ultrarunning: Second Edition, autorstwa Jasona Koopa, to obszerny, praktyczny poradnik o przygotowaniu do biegów ultra, czyli zawodów wykraczających poza klasyczny maraton. Nie jest to zbiór inspirujących opowieści ani gotowy plan dla jednego dystansu. Książka przedstawia sposób podejmowania decyzji treningowych, oparty na doświadczeniu trenerskim autora oraz na aktualnej wiedzy o wysiłku wytrzymałościowym. Koop kieruje ją zarówno do osób planujących pierwszy start na 50 kilometrów, jak i do doświadczonych zawodników oraz trenerów. Drugie wydanie rozwija i aktualizuje wcześniejszą koncepcję, obejmując między innymi trening w górach, przygotowanie siłowe, strategię żywienia i picia, warunki upału oraz wysokość nad poziomem morza. Centralnym celem jest nauczenie czytelnika, jak łączyć ciężką pracę z rozsądnym doborem bodźców, regeneracji i startów. Autor traktuje ultramaraton jako problem wielowymiarowy. Wynik zależy nie tylko od kilometrażu, lecz także od specyfiki trasy, intensywności, odporności mięśniowej, logistyki oraz umiejętności realizowania planu wtedy, gdy narasta zmęczenie.
