![[Recenzja] The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2601604/c1a-085k3-ndj6xkxvt172-k2c0qh.jpg)
Show Notes
The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0812926234?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Whartons%26%23039%3B-Stretch-Book-Jim-Wharton.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nemacolin-path-wharton-furnace-series-the-uniontown/id1891741258?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Whartons+039+Stretch+Book+Jim+Wharton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0812926234/
#aktywnerozciąganieizolowane #dwusekundowerozciąganie #aktywacjamięśniaprzeciwstawnego #izolacjagrupmięśniowych #katalogrozciąganiadlasportu #TheWhartons039StretchBook
Książka The Whartons' Stretch Book Jima i Phila Whartonów to praktyczny poradnik z obszaru sprawności, treningu i profilaktyki przeciążeń. Jej głównym tematem jest Active-Isolated Stretching, czyli aktywne rozciąganie izolowane, metoda spopularyzowana przez autorów w pracy ze sportowcami. Publikacja przeciwstawia ją popularnemu modelowi długiego, statycznego przytrzymywania pozycji oraz sprężynowania w skrajnym zakresie ruchu. Zamiast tego proponuje pracę nad jednym mięśniem lub ograniczonym obszarem naraz, aktywację mięśnia przeciwstawnego, krótki ruch rozciągający i powtarzanie cyklu. Książka ma charakter instruktażowy, zawiera ilustrowany katalog ćwiczeń obejmujący okolice szyi i barków, tułów, ramiona oraz nogi. Autorzy odnoszą wskazówki zarówno do konkretnych dyscyplin sportowych, jak i zwykłych aktywności dnia codziennego. Celem nie jest wyłącznie zwiększenie zakresu ruchu, lecz także ułatwienie przygotowania do wysiłku, poprawa komfortu poruszania się i bardziej świadome dobieranie ćwiczeń do własnych ograniczeń.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0812926234?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Whartons%26%23039%3B-Stretch-Book-Jim-Wharton.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nemacolin-path-wharton-furnace-series-the-uniontown/id1891741258?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Whartons+039+Stretch+Book+Jim+Wharton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0812926234/
#aktywnerozciąganieizolowane #dwusekundowerozciąganie #aktywacjamięśniaprzeciwstawnego #izolacjagrupmięśniowych #katalogrozciąganiadlasportu #TheWhartons039StretchBook
Książka The Whartons' Stretch Book Jima i Phila Whartonów to praktyczny poradnik z obszaru sprawności, treningu i profilaktyki przeciążeń. Jej głównym tematem jest Active-Isolated Stretching, czyli aktywne rozciąganie izolowane, metoda spopularyzowana przez autorów w pracy ze sportowcami. Publikacja przeciwstawia ją popularnemu modelowi długiego, statycznego przytrzymywania pozycji oraz sprężynowania w skrajnym zakresie ruchu. Zamiast tego proponuje pracę nad jednym mięśniem lub ograniczonym obszarem naraz, aktywację mięśnia przeciwstawnego, krótki ruch rozciągający i powtarzanie cyklu. Książka ma charakter instruktażowy, zawiera ilustrowany katalog ćwiczeń obejmujący okolice szyi i barków, tułów, ramiona oraz nogi. Autorzy odnoszą wskazówki zarówno do konkretnych dyscyplin sportowych, jak i zwykłych aktywności dnia codziennego. Celem nie jest wyłącznie zwiększenie zakresu ruchu, lecz także ułatwienie przygotowania do wysiłku, poprawa komfortu poruszania się i bardziej świadome dobieranie ćwiczeń do własnych ograniczeń.
