![[Recenzja] The Run Walk Run Method, Third Edition (Jeff Galloway) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2620256/c1a-085k3-v60xw3j6h20x-8rqfyf.jpg)
Show Notes
The Run Walk Run Method, Third Edition (Jeff Galloway)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1782552715?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Run-Walk-Run-Method%2C-Third-Edition-Jeff-Galloway.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/unbeatable-mind-forge-resiliency-and-mental-toughness/id976390033?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Run+Walk+Run+Method+Third+Edition+Jeff+Galloway+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1782552715/
#planowaneprzerwymarszowe #proporcjebieguimarszu #kontrolazmęczenia #profilaktykaprzeciążeńbiegowych #strategiastartowanadługidystans #TheRunWalkRunMethodThirdEdition
The Run Walk Run Method, Third Edition Jeffa Gallowaya to praktyczny poradnik treningowy poświęcony bieganiu przeplatanemu planowanymi odcinkami marszu. Autor, były amerykański olimpijczyk i wieloletni trener, rozwija metodę stosowaną przez niego od lat siedemdziesiątych. Jej założenie jest proste, ale istotne, przerwy na marsz nie są oznaką niepowodzenia, lecz narzędziem do świadomego zarządzania wysiłkiem. Książka należy do literatury sportowej i treningowej, a jej celem jest uczynienie biegania bardziej dostępnym, także dla osób zaczynających, wracających po przerwie lub obawiających się przeciążeń. Galloway omawia dobór proporcji biegu i marszu, technikę, ćwiczenia poprawiające ekonomię ruchu, reagowanie na dolegliwości oraz przygotowanie do startów. Nie przedstawia jednej uniwersalnej recepty na wynik. Zamiast tego proponuje ramy pozwalające dopasować obciążenie do aktualnej kondycji, dystansu i celu. Trzecie wydanie utrzymuje tę wyraźnie użytkową orientację, skupioną na regularnym, kontrolowanym ruchu i bezpieczniejszym pokonywaniu kolejnych kilometrów.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1782552715?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Run-Walk-Run-Method%2C-Third-Edition-Jeff-Galloway.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/unbeatable-mind-forge-resiliency-and-mental-toughness/id976390033?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Run+Walk+Run+Method+Third+Edition+Jeff+Galloway+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1782552715/
#planowaneprzerwymarszowe #proporcjebieguimarszu #kontrolazmęczenia #profilaktykaprzeciążeńbiegowych #strategiastartowanadługidystans #TheRunWalkRunMethodThirdEdition
The Run Walk Run Method, Third Edition Jeffa Gallowaya to praktyczny poradnik treningowy poświęcony bieganiu przeplatanemu planowanymi odcinkami marszu. Autor, były amerykański olimpijczyk i wieloletni trener, rozwija metodę stosowaną przez niego od lat siedemdziesiątych. Jej założenie jest proste, ale istotne, przerwy na marsz nie są oznaką niepowodzenia, lecz narzędziem do świadomego zarządzania wysiłkiem. Książka należy do literatury sportowej i treningowej, a jej celem jest uczynienie biegania bardziej dostępnym, także dla osób zaczynających, wracających po przerwie lub obawiających się przeciążeń. Galloway omawia dobór proporcji biegu i marszu, technikę, ćwiczenia poprawiające ekonomię ruchu, reagowanie na dolegliwości oraz przygotowanie do startów. Nie przedstawia jednej uniwersalnej recepty na wynik. Zamiast tego proponuje ramy pozwalające dopasować obciążenie do aktualnej kondycji, dystansu i celu. Trzecie wydanie utrzymuje tę wyraźnie użytkową orientację, skupioną na regularnym, kontrolowanym ruchu i bezpieczniejszym pokonywaniu kolejnych kilometrów.
