![[Recenzja] Swim, Bike, Run, Eat: Complete Guide to Fueling Your Triathlon (Tom Holland) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2614114/c1a-085k3-9j284m2wf16d-ovm0ny.jpg)
Show Notes
Swim, Bike, Run, Eat: Complete Guide to Fueling Your Triathlon (Tom Holland)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/159233606X?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat%3A-Complete-Guide-to-Fueling-Your-Triathlon-Tom-Holland.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Swim+Bike+Run+Eat+Complete+Guide+to+Fueling+Your+Triathlon+Tom+Holland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/159233606X/
#czwartadyscyplinatriatlonu #paliwopodczastreningu #węglowodany,białkoitłuszcze #nawodnienieielektrolity #żywienieregeneracyjne #SwimBikeRunEat
Swim, Bike, Run, Eat. Kompletny przewodnik po żywieniu w triatlonie, autorstwa fizjologa wysiłku Toma Hollanda i dietetyczki sportowej Amy Goodson, to praktyczny poradnik z pogranicza dietetyki sportowej i treningu wytrzymałościowego. Książka traktuje odżywianie jako czwartą dyscyplinę triatlonu, równie ważną jak pływanie, jazda na rowerze i bieg. Jej celem nie jest promowanie jednej uniwersalnej diety, lecz pomoc w budowaniu strategii żywieniowej dopasowanej do codziennych treningów, długich jednostek oraz dnia zawodów. Autorzy wyjaśniają podstawową rolę węglowodanów, białka i tłuszczów, a następnie przekładają te informacje na konkretne decyzje, dotyczące jedzenia, picia, kalorii, przekąsek i elektrolitów. Omawiają również różnice między paliwem stałym, półpłynnym i płynnym, oraz znaczenie regeneracji po wysiłku. Dzięki przystępnemu językowi książka jest skierowana zarówno do osób przygotowujących się do pierwszego sprintu, jak i bardziej doświadczonych triatlonistów, którzy chcą uporządkować swoje nawyki żywieniowe.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/159233606X?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat%3A-Complete-Guide-to-Fueling-Your-Triathlon-Tom-Holland.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Swim+Bike+Run+Eat+Complete+Guide+to+Fueling+Your+Triathlon+Tom+Holland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/159233606X/
#czwartadyscyplinatriatlonu #paliwopodczastreningu #węglowodany,białkoitłuszcze #nawodnienieielektrolity #żywienieregeneracyjne #SwimBikeRunEat
Swim, Bike, Run, Eat. Kompletny przewodnik po żywieniu w triatlonie, autorstwa fizjologa wysiłku Toma Hollanda i dietetyczki sportowej Amy Goodson, to praktyczny poradnik z pogranicza dietetyki sportowej i treningu wytrzymałościowego. Książka traktuje odżywianie jako czwartą dyscyplinę triatlonu, równie ważną jak pływanie, jazda na rowerze i bieg. Jej celem nie jest promowanie jednej uniwersalnej diety, lecz pomoc w budowaniu strategii żywieniowej dopasowanej do codziennych treningów, długich jednostek oraz dnia zawodów. Autorzy wyjaśniają podstawową rolę węglowodanów, białka i tłuszczów, a następnie przekładają te informacje na konkretne decyzje, dotyczące jedzenia, picia, kalorii, przekąsek i elektrolitów. Omawiają również różnice między paliwem stałym, półpłynnym i płynnym, oraz znaczenie regeneracji po wysiłku. Dzięki przystępnemu językowi książka jest skierowana zarówno do osób przygotowujących się do pierwszego sprintu, jak i bardziej doświadczonych triatlonistów, którzy chcą uporządkować swoje nawyki żywieniowe.
