![[Recenzja] No Sweat (Michelle Segar PhD.) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2628234/c1a-085k3-7znpg7o8fg6z-fdkxu2.jpg)
Show Notes
No Sweat (Michelle Segar PhD.)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B00TRF2LGU?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/No-Sweat-Michelle-Segar-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/no-sweat/id1632566775?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=No+Sweat+Michelle+Segar+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B00TRF2LGU/
#ProgramMAPS #Właściwepowodyruchu #Każdyruchsięliczy #Aktywneczekanie #Caretakeritis #NoSweat
No Sweat Michelle Segar to poradnik z pogranicza psychologii motywacji, zdrowia i trwałej zmiany zachowania. Autorka, badaczka zajmująca się motywacją i aktywnością fizyczną, nie proponuje planu treningowego ani zestawu ćwiczeń. Analizuje przede wszystkim, dlaczego wiele osób zaczyna ćwiczyć z dobrymi intencjami, a potem rezygnuje. Jej główna teza brzmi, że problem zwykle nie wynika z braku silnej woli. Źródłem trudności są raczej cele i skojarzenia, które sprawiają, że ruch staje się przykrym obowiązkiem. Segar zauważa, że odległe korzyści, takie jak przyszłe zdrowie, poprawa sylwetki czy spadek masy ciała, często przegrywają z natychmiastowymi kosztami wysiłku i brakiem czasu. Książka przedstawia program MAPS, czyli Meaning, Awareness, Permission i Strategy. Ma on pomóc zmienić relację z ruchem, dostrzegać jego bieżące korzyści oraz tworzyć elastyczne praktyki możliwe do utrzymania w zwykłym, nieidealnym życiu. To analiza motywacji, w której aktywność traktowana jest jako forma codziennej troski o siebie.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B00TRF2LGU?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/No-Sweat-Michelle-Segar-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/no-sweat/id1632566775?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=No+Sweat+Michelle+Segar+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B00TRF2LGU/
#ProgramMAPS #Właściwepowodyruchu #Każdyruchsięliczy #Aktywneczekanie #Caretakeritis #NoSweat
No Sweat Michelle Segar to poradnik z pogranicza psychologii motywacji, zdrowia i trwałej zmiany zachowania. Autorka, badaczka zajmująca się motywacją i aktywnością fizyczną, nie proponuje planu treningowego ani zestawu ćwiczeń. Analizuje przede wszystkim, dlaczego wiele osób zaczyna ćwiczyć z dobrymi intencjami, a potem rezygnuje. Jej główna teza brzmi, że problem zwykle nie wynika z braku silnej woli. Źródłem trudności są raczej cele i skojarzenia, które sprawiają, że ruch staje się przykrym obowiązkiem. Segar zauważa, że odległe korzyści, takie jak przyszłe zdrowie, poprawa sylwetki czy spadek masy ciała, często przegrywają z natychmiastowymi kosztami wysiłku i brakiem czasu. Książka przedstawia program MAPS, czyli Meaning, Awareness, Permission i Strategy. Ma on pomóc zmienić relację z ruchem, dostrzegać jego bieżące korzyści oraz tworzyć elastyczne praktyki możliwe do utrzymania w zwykłym, nieidealnym życiu. To analiza motywacji, w której aktywność traktowana jest jako forma codziennej troski o siebie.
