![[Recenzja] Knee Strengthening and Stretching Exercises for Seniors (Ottie Oz) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2621400/c1a-085k3-4796p7v1c7jo-wsopcx.jpg)
Show Notes
Knee Strengthening and Stretching Exercises for Seniors (Ottie Oz)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B0DPVQFCB6?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Knee-Strengthening-and-Stretching-Exercises-for-Seniors-Ottie-Oz.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/10-minute-chair-exercises-for-seniors-7-simple-workout/id1716425686?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Knee+Strengthening+and+Stretching+Exercises+for+Seniors+Ottie+Oz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1916947131/
#ćwiczeniakolandlaseniorów #treningioniskimobciążeniu #wzmacnianiemięśniwokółkolana #rozciąganiekończynydolnej #dziesięciominutowarutynaruchowa #KneeStrengtheningandStretchingExercisesforSeniors
Knee Strengthening and Stretching Exercises for Seniors autorstwa Ottiego Oza to praktyczny poradnik ruchowy, skierowany do starszych osób, które chcą wspierać sprawność kolan poprzez łagodne ćwiczenia. Książka została wydana w 2024 roku przez Little Gecko Publishing i, zgodnie z tytułem, przedstawia 23 treningi o niskim obciążeniu. Jej deklarowany cel obejmuje wzmacnianie kolan, łagodzenie bólu oraz ułatwienie powrotu do codziennego ruchu przy rutynie zajmującej około dziesięciu minut dziennie. To nie jest specjalistyczny podręcznik ortopedii ani zastępstwo dla diagnozy lekarskiej. Należy ją raczej rozumieć jako dostępne wprowadzenie do regularnego, ostrożnego ruchu, dostosowanego do potrzeb seniorów. Temat książki opiera się na szeroko uznawanej zasadzie, że kondycja mięśni otaczających staw kolanowy oraz zachowanie zakresu ruchu mają znaczenie dla wygodniejszego chodzenia, wstawania i wykonywania zwykłych czynności. Publikacja koncentruje się więc na połączeniu wzmacniania ze stretchingiem, zamiast obiecywać jedno uniwersalne rozwiązanie każdego problemu z kolanami.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B0DPVQFCB6?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Knee-Strengthening-and-Stretching-Exercises-for-Seniors-Ottie-Oz.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/10-minute-chair-exercises-for-seniors-7-simple-workout/id1716425686?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Knee+Strengthening+and+Stretching+Exercises+for+Seniors+Ottie+Oz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1916947131/
#ćwiczeniakolandlaseniorów #treningioniskimobciążeniu #wzmacnianiemięśniwokółkolana #rozciąganiekończynydolnej #dziesięciominutowarutynaruchowa #KneeStrengtheningandStretchingExercisesforSeniors
Knee Strengthening and Stretching Exercises for Seniors autorstwa Ottiego Oza to praktyczny poradnik ruchowy, skierowany do starszych osób, które chcą wspierać sprawność kolan poprzez łagodne ćwiczenia. Książka została wydana w 2024 roku przez Little Gecko Publishing i, zgodnie z tytułem, przedstawia 23 treningi o niskim obciążeniu. Jej deklarowany cel obejmuje wzmacnianie kolan, łagodzenie bólu oraz ułatwienie powrotu do codziennego ruchu przy rutynie zajmującej około dziesięciu minut dziennie. To nie jest specjalistyczny podręcznik ortopedii ani zastępstwo dla diagnozy lekarskiej. Należy ją raczej rozumieć jako dostępne wprowadzenie do regularnego, ostrożnego ruchu, dostosowanego do potrzeb seniorów. Temat książki opiera się na szeroko uznawanej zasadzie, że kondycja mięśni otaczających staw kolanowy oraz zachowanie zakresu ruchu mają znaczenie dla wygodniejszego chodzenia, wstawania i wykonywania zwykłych czynności. Publikacja koncentruje się więc na połączeniu wzmacniania ze stretchingiem, zamiast obiecywać jedno uniwersalne rozwiązanie każdego problemu z kolanami.
