![[Recenzja] Blueprint: Build a Bulletproof Body for Extreme Adventure in 365 Days (Ross Edgley) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2673326/c1a-085k3-34475dm7amxw-2161kp.jpg)
Show Notes
Blueprint: Build a Bulletproof Body for Extreme Adventure in 365 Days (Ross Edgley)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0008487049?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Blueprint%3A-Build-a-Bulletproof-Body-for-Extreme-Adventure-in-365-Days-Ross-Edgley.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/blueprint/id1582752357?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Blueprint+Build+a+Bulletproof+Body+for+Extreme+Adventure+in+365+Days+Ross+Edgley+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B093LPLJHX/
#periodyzacjasezonowa #medycynaewolucyjna #zdolnośćdopracy #siłaodpornościowa #bazatlenowa #Blueprint
Blueprint: Build a Bulletproof Body for Extreme Adventure in 365 Days to poradnik treningowy Rossa Edgleya, brytyjskiego sportowca wytrzymałościowego i autora książek o sprawności. Nie jest to plan dla jednej dyscypliny ani obietnica szybkiej metamorfozy. Autor proponuje roczny model przygotowania ciała do długiego, wymagającego wysiłku, od ambitnej rekreacji po wyprawy, pływanie długodystansowe i triathlon. Punktem wyjścia jest jego własne doświadczenie odbudowy formy po poważnej kontuzji w 2018 roku. Książka łączy praktyczne rozpiski ćwiczeń z przystępnie przedstawioną nauką o treningu, regeneracji i adaptacji. Jej główną zasadą jest podział roku na cztery sezony: zimę, wiosnę, lato i jesień. Każdy etap ma rozwijać inną zdolność, zanim czytelnik przejdzie do kolejnego. Edgley odwołuje się do inspiracji ewolucyjnych, spartańskich, radzieckich i olimpijskich, ale przedstawia je jako narzędzia budowania siły, wydolności oraz odporności, a nie jako dosłowne historyczne programy. Celem Blueprint jest nauczenie planowania treningu w długiej perspektywie, zamiast przypadkowego zbierania ciężkich sesji.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0008487049?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Blueprint%3A-Build-a-Bulletproof-Body-for-Extreme-Adventure-in-365-Days-Ross-Edgley.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/blueprint/id1582752357?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Blueprint+Build+a+Bulletproof+Body+for+Extreme+Adventure+in+365+Days+Ross+Edgley+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B093LPLJHX/
#periodyzacjasezonowa #medycynaewolucyjna #zdolnośćdopracy #siłaodpornościowa #bazatlenowa #Blueprint
Blueprint: Build a Bulletproof Body for Extreme Adventure in 365 Days to poradnik treningowy Rossa Edgleya, brytyjskiego sportowca wytrzymałościowego i autora książek o sprawności. Nie jest to plan dla jednej dyscypliny ani obietnica szybkiej metamorfozy. Autor proponuje roczny model przygotowania ciała do długiego, wymagającego wysiłku, od ambitnej rekreacji po wyprawy, pływanie długodystansowe i triathlon. Punktem wyjścia jest jego własne doświadczenie odbudowy formy po poważnej kontuzji w 2018 roku. Książka łączy praktyczne rozpiski ćwiczeń z przystępnie przedstawioną nauką o treningu, regeneracji i adaptacji. Jej główną zasadą jest podział roku na cztery sezony: zimę, wiosnę, lato i jesień. Każdy etap ma rozwijać inną zdolność, zanim czytelnik przejdzie do kolejnego. Edgley odwołuje się do inspiracji ewolucyjnych, spartańskich, radzieckich i olimpijskich, ale przedstawia je jako narzędzia budowania siły, wydolności oraz odporności, a nie jako dosłowne historyczne programy. Celem Blueprint jest nauczenie planowania treningu w długiej perspektywie, zamiast przypadkowego zbierania ciężkich sesji.
