[Recenzja] The Relaxation Response (Herbert Benson) Streszczenie.

The Relaxation Response (Herbert Benson)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/relaxation-revolution-enhancing-your-personal-health/id1642116295?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Relaxation+Response+Herbert+Benson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0380815958/

#reakcjarelaksacyjna #walkaalboucieczka #bierneignorowaniemyśli #powtarzaniesłowaprzywydechu #regulacjapobudzeniafizjologicznego #TheRelaxationResponse

Książka The Relaxation Response, napisana przez lekarza Herberta Bensona, jest klasycznym poradnikiem z zakresu medycyny psychosomatycznej i samoregulacji stresu. Benson, związany z Harvard Medical School, opisuje prostą metodę wywoływania stanu głębokiego uspokojenia organizmu, który nazywa reakcją relaksacyjną. Jej założeniem nie jest usunięcie wszystkich trudności z życia, lecz ograniczenie fizjologicznych skutków przewlekłego napięcia. Autor zestawia ten stan z automatyczną reakcją walki albo ucieczki, uruchamianą w sytuacji zagrożenia. Współczesny człowiek może jednak doświadczać jej zbyt często, także wobec presji pracy, konfliktów, bólu czy natłoku obowiązków. Benson przedstawia praktykę opartą na powtarzaniu wybranego słowa, dźwięku, krótkiej modlitwy albo rytmicznej czynności oraz na spokojnym wracaniu do tego punktu uwagi po pojawieniu się rozproszeń. Celem książki jest udostępnienie techniki łatwej do nauczenia, niewymagającej sprzętu ani szczególnej tradycji religijnej. To zarazem opis mechanizmu stresu i praktyczny przewodnik codziennego treningu.