![[Recenzja] The Bodybuilder's Kitchen (Erin Stern) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2610187/c1a-085k3-34305og1b25x-oumvnl.jpg)
Show Notes
The Bodybuilder's Kitchen (Erin Stern)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1465469974?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Bodybuilder%26%23039%3Bs-Kitchen-Erin-Stern.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/zone-diet-the-ultimate-beginners-guide-to-the-zone/id1104457312?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Bodybuilder+039+s+Kitchen+Erin+Stern+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1465469974/
#przepisywysokobiałkowe #makroskładnikiwposiłkach #planżywieniowynaredukcję #rotacjawęglowodanów #mealprepdlaosóbtrenujących #TheBodybuilder039sKitchen
Książka The Bodybuilder's Kitchen autorstwa Erin Stern to praktyczny poradnik żywieniowy połączony z książką kucharską, skierowany do osób trenujących siłowo i chcących jednocześnie rozwijać masę mięśniową lub redukować tkankę tłuszczową. Stern, zawodowa kulturystka i dwukrotna zdobywczyni tytułu Ms. Figure Olympia, przedstawia kuchnię jako kluczowy element przygotowania sylwetkowego, a nie jedynie dodatek do ćwiczeń. Publikacja zawiera sto przepisów, przy których podano podstawowe dane o kaloriach, białku, węglowodanach i tłuszczach. Jej druga warstwa to pięć tygodniowych planów żywieniowych, obejmujących okres budowania masy, redukcję, dietę ketogeniczną, rotację kalorii i rotację węglowodanów. Celem nie jest promowanie jednego uniwersalnego jadłospisu, lecz pokazanie, jak dobierać posiłki do celu oraz sposobu treningu. Książka stawia na produkty pełnowartościowe, prostą organizację zakupów i przygotowywanie dań, które mają być szybkie, sycące i bardziej atrakcyjne smakowo niż stereotypowa dieta sportowa.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1465469974?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Bodybuilder%26%23039%3Bs-Kitchen-Erin-Stern.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/zone-diet-the-ultimate-beginners-guide-to-the-zone/id1104457312?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Bodybuilder+039+s+Kitchen+Erin+Stern+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1465469974/
#przepisywysokobiałkowe #makroskładnikiwposiłkach #planżywieniowynaredukcję #rotacjawęglowodanów #mealprepdlaosóbtrenujących #TheBodybuilder039sKitchen
Książka The Bodybuilder's Kitchen autorstwa Erin Stern to praktyczny poradnik żywieniowy połączony z książką kucharską, skierowany do osób trenujących siłowo i chcących jednocześnie rozwijać masę mięśniową lub redukować tkankę tłuszczową. Stern, zawodowa kulturystka i dwukrotna zdobywczyni tytułu Ms. Figure Olympia, przedstawia kuchnię jako kluczowy element przygotowania sylwetkowego, a nie jedynie dodatek do ćwiczeń. Publikacja zawiera sto przepisów, przy których podano podstawowe dane o kaloriach, białku, węglowodanach i tłuszczach. Jej druga warstwa to pięć tygodniowych planów żywieniowych, obejmujących okres budowania masy, redukcję, dietę ketogeniczną, rotację kalorii i rotację węglowodanów. Celem nie jest promowanie jednego uniwersalnego jadłospisu, lecz pokazanie, jak dobierać posiłki do celu oraz sposobu treningu. Książka stawia na produkty pełnowartościowe, prostą organizację zakupów i przygotowywanie dań, które mają być szybkie, sycące i bardziej atrakcyjne smakowo niż stereotypowa dieta sportowa.
