![[Recenzja] Sleep Through Insomnia (Brandon Peters) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2618925/c1a-085k3-6z06wd85fzn1-d95ps1.jpg)
Show Notes
Sleep Through Insomnia (Brandon Peters)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/172822201X?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-through-insomnia-wake-with-more-energy-clarity/id6798777795?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/172822201X/
#terapiapoznawczobehawioralnabezsennościCBTI #ograniczanieczasuwłóżku #kontrolabodźcówwsypialni #restrukturyzacjamyśliośnie #indywidualnydzienniksnu #SleepThroughInsomnia
Sleep Through Insomnia. End the Anxiety and Discover Sleep Relief with Guided CBT-I Therapy to poradnik zdrowotny dr. Brandona R. Petersa, specjalisty medycyny snu. Książka przedstawia sześciotygodniowy program oparty na terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności, czyli CBT-I. Jej celem nie jest doraźne usypianie ani zastępowanie konsultacji lekarskiej, lecz zmiana utrwalonych reakcji, myśli i nawyków, które mogą podtrzymywać problemy z zasypianiem lub wybudzeniami. Autor traktuje bezsenność jako błędne koło. Nocne czuwanie rodzi obawy o następną noc i dzień, te obawy podnoszą pobudzenie, a pobudzenie jeszcze bardziej oddala sen. W odpowiedzi proponuje uporządkowaną pracę nad rytmem snu, sposobem korzystania z łóżka, napięciem fizycznym oraz katastroficznymi przekonaniami dotyczącymi niewyspania. Istotnym elementem książki jest tworzenie indywidualnego planu snu. To praktyczny przewodnik dla osób z przewlekłą lub okresową bezsennością, napisany w formule samodzielnego programu, który wymaga systematyczności i obserwacji własnych wzorców.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/172822201X?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-through-insomnia-wake-with-more-energy-clarity/id6798777795?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/172822201X/
#terapiapoznawczobehawioralnabezsennościCBTI #ograniczanieczasuwłóżku #kontrolabodźcówwsypialni #restrukturyzacjamyśliośnie #indywidualnydzienniksnu #SleepThroughInsomnia
Sleep Through Insomnia. End the Anxiety and Discover Sleep Relief with Guided CBT-I Therapy to poradnik zdrowotny dr. Brandona R. Petersa, specjalisty medycyny snu. Książka przedstawia sześciotygodniowy program oparty na terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności, czyli CBT-I. Jej celem nie jest doraźne usypianie ani zastępowanie konsultacji lekarskiej, lecz zmiana utrwalonych reakcji, myśli i nawyków, które mogą podtrzymywać problemy z zasypianiem lub wybudzeniami. Autor traktuje bezsenność jako błędne koło. Nocne czuwanie rodzi obawy o następną noc i dzień, te obawy podnoszą pobudzenie, a pobudzenie jeszcze bardziej oddala sen. W odpowiedzi proponuje uporządkowaną pracę nad rytmem snu, sposobem korzystania z łóżka, napięciem fizycznym oraz katastroficznymi przekonaniami dotyczącymi niewyspania. Istotnym elementem książki jest tworzenie indywidualnego planu snu. To praktyczny przewodnik dla osób z przewlekłą lub okresową bezsennością, napisany w formule samodzielnego programu, który wymaga systematyczności i obserwacji własnych wzorców.
