![[Recenzja] Set it & Forget it: Are you ready to transform your sleep? (Daniel Erichsen) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2660275/c1a-085k3-z33980k5c2j3-zdlgqu.jpg)
Show Notes
Set it & Forget it: Are you ready to transform your sleep? (Daniel Erichsen)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B08BW8KWDJ?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Set-it-%26amp%3B-Forget-it%3A-Are-you-ready-to-transform-your-sleep%3F-Daniel-Erichsen.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-travellers-guide-to-hidden-destinations/id1883718575?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Set+it+amp+Forget+it+Are+you+ready+to+transform+your+sleep+Daniel+Erichsen+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B08BW8KWDJ/
#wysiłeksenny #hiperaktywacja #lękprzedbezsennością #pułapkahigienysnu #zaufaniedonaturalnegosnu #SetitampForgetit
Set It & Forget It: Are You Ready to Transform Your Sleep? Daniela Erichsena to krótki poradnik o bezsenności, napisany z perspektywy lekarza zajmującego się snem. Jego celem nie jest dodanie kolejnej listy wieczornych rytuałów, zakazów i technik kontrolowania nocy. Autor podważa właśnie przekonanie, że sen można wypracować większym wysiłkiem. Książka skupia się na mechanizmie, w którym pojedyncze złe noce uruchamiają obawę przed kolejną, a ta obawa podnosi pobudzenie organizmu i utrudnia zaśnięcie. Erichsen nazywa ten stan hiperaktywacją, czyli nadmierną gotowością układu nerwowego do reagowania na zagrożenie. W takim ujęciu problem nie musi oznaczać, że ciało utraciło zdolność spania. Częściej oznacza, że sam sen stał się przedmiotem nieustannego monitorowania i walki. Tytułowe nastawienie, ustawić i zapomnieć, oznacza odzyskanie zaufania do naturalnego procesu snu, ograniczenie presji oraz porzucenie zachowań, które niechcący podtrzymują lęk. To książka przede wszystkim o zmianie relacji z bezsennością, a nie o perfekcyjnym zarządzaniu sypialnią.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B08BW8KWDJ?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Set-it-%26amp%3B-Forget-it%3A-Are-you-ready-to-transform-your-sleep%3F-Daniel-Erichsen.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-travellers-guide-to-hidden-destinations/id1883718575?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Set+it+amp+Forget+it+Are+you+ready+to+transform+your+sleep+Daniel+Erichsen+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B08BW8KWDJ/
#wysiłeksenny #hiperaktywacja #lękprzedbezsennością #pułapkahigienysnu #zaufaniedonaturalnegosnu #SetitampForgetit
Set It & Forget It: Are You Ready to Transform Your Sleep? Daniela Erichsena to krótki poradnik o bezsenności, napisany z perspektywy lekarza zajmującego się snem. Jego celem nie jest dodanie kolejnej listy wieczornych rytuałów, zakazów i technik kontrolowania nocy. Autor podważa właśnie przekonanie, że sen można wypracować większym wysiłkiem. Książka skupia się na mechanizmie, w którym pojedyncze złe noce uruchamiają obawę przed kolejną, a ta obawa podnosi pobudzenie organizmu i utrudnia zaśnięcie. Erichsen nazywa ten stan hiperaktywacją, czyli nadmierną gotowością układu nerwowego do reagowania na zagrożenie. W takim ujęciu problem nie musi oznaczać, że ciało utraciło zdolność spania. Częściej oznacza, że sam sen stał się przedmiotem nieustannego monitorowania i walki. Tytułowe nastawienie, ustawić i zapomnieć, oznacza odzyskanie zaufania do naturalnego procesu snu, ograniczenie presji oraz porzucenie zachowań, które niechcący podtrzymują lęk. To książka przede wszystkim o zmianie relacji z bezsennością, a nie o perfekcyjnym zarządzaniu sypialnią.
