![[Recenzja] I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2592020/c1a-085k3-rkoj9m75hg7-tbu1lu.jpg)
Show Notes
I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0063285118?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/I%26%23039%3Bm-So-Effing-Hungry-Amy-Shah-MD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/im-so-effing-hungry/id1619542933?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=I+039+m+So+Effing+Hungry+Amy+Shah+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0063285118/
#psychobiotyki #ośjelitamózg #rytmdobowyjedzenia #postprzerywany #głódizachcianki #I039mSoEffingHungry
Książka I’m So Effing Hungry Amy Shah, lekarki z podwójną specjalizacją i ekspertki żywieniowej, należy do nurtu popularnonaukowych poradników o odżywianiu. Jej punktem wyjścia jest doświadczenie osób, które jedzą, próbują się ograniczać, a mimo to niemal stale czują głód albo tracą kontrolę nad zachciankami. Shah sprzeciwia się prostemu wyjaśnieniu, że problem wynika wyłącznie z braku silnej woli. Zamiast tego opisuje współdziałanie biologii, środowiska żywieniowego, snu, rytmu dobowego, aktywności oraz mikrobiomu jelitowego. Centralną ideą jest przekierowanie uwagi z restrykcyjnego odchudzania na tworzenie warunków, w których apetyt jest mniej rozchwiany. Autorka przedstawia pięcioetapowy program oparty między innymi na psychobiotykach i odpowiednio stosowanym poście przerywanym. Uzupełnia wyjaśnienia praktycznymi wskazówkami oraz ponad trzydziestoma przepisami. Celem nie jest obietnica natychmiastowej przemiany, lecz lepsze zrozumienie mechanizmów głodu i ograniczenie poczucia winy związanego z jedzeniem.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0063285118?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/I%26%23039%3Bm-So-Effing-Hungry-Amy-Shah-MD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/im-so-effing-hungry/id1619542933?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=I+039+m+So+Effing+Hungry+Amy+Shah+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0063285118/
#psychobiotyki #ośjelitamózg #rytmdobowyjedzenia #postprzerywany #głódizachcianki #I039mSoEffingHungry
Książka I’m So Effing Hungry Amy Shah, lekarki z podwójną specjalizacją i ekspertki żywieniowej, należy do nurtu popularnonaukowych poradników o odżywianiu. Jej punktem wyjścia jest doświadczenie osób, które jedzą, próbują się ograniczać, a mimo to niemal stale czują głód albo tracą kontrolę nad zachciankami. Shah sprzeciwia się prostemu wyjaśnieniu, że problem wynika wyłącznie z braku silnej woli. Zamiast tego opisuje współdziałanie biologii, środowiska żywieniowego, snu, rytmu dobowego, aktywności oraz mikrobiomu jelitowego. Centralną ideą jest przekierowanie uwagi z restrykcyjnego odchudzania na tworzenie warunków, w których apetyt jest mniej rozchwiany. Autorka przedstawia pięcioetapowy program oparty między innymi na psychobiotykach i odpowiednio stosowanym poście przerywanym. Uzupełnia wyjaśnienia praktycznymi wskazówkami oraz ponad trzydziestoma przepisami. Celem nie jest obietnica natychmiastowej przemiany, lecz lepsze zrozumienie mechanizmów głodu i ograniczenie poczucia winy związanego z jedzeniem.
