![[Recenzja] Gentle Tai Chi for Seniors (Hannah Harmony) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2571902/c1a-085k3-wwnw7zqqh8v3-ftk65d.jpg)
Show Notes
Gentle Tai Chi for Seniors (Hannah Harmony)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B0H599L9K4?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Gentle-Tai-Chi-for-Seniors-Hannah-Harmony.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-complete-beginners-guide-to-chair-tai-chi-for/id6785586734?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Gentle+Tai+Chi+for+Seniors+Hannah+Harmony+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1923722123/
#28dniowyplanruchowy #dziesięciominutowesesje #ćwiczeniataichinasiedząco #równowagaiprofilaktykaupadków #łagodnamobilizacjastawów #GentleTaiChiforSeniors
Książka Gentle Tai Chi for Seniors Hannah Harmony to praktyczny poradnik ruchowy, skierowany przede wszystkim do starszych osób, które chcą ćwiczyć łagodnie, regularnie i z uwzględnieniem ograniczeń sprawności. Nie jest to obszerny wykład o historii ani filozofii tai chi. Jej celem jest przełożenie inspirowanych tai chi, spokojnych ruchów na krótką, codzienną praktykę wspierającą równowagę, siłę i elastyczność. Autorka organizuje materiał wokół 28 dni ćwiczeń, przy czym pojedyncza sesja ma zajmować około dziesięciu minut. Istotną cechą programu są warianty wykonywane na stojąco albo na siedząco, co poszerza dostępność dla osób z mniejszą mobilnością lub odczuwających sztywność stawów. Duże, czytelne instrukcje oraz ilustracje krok po kroku mają ograniczać potrzebę zapamiętywania sekwencji. Książka przedstawia ruch jako narzędzie podtrzymywania samodzielności i pewniejszego poruszania się, a nie jako wymagający trening sportowy. Jej praktyczny charakter wynika z prostego układu, stopniowego tempa i koncentracji na bezpiecznej rutynie.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B0H599L9K4?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Gentle-Tai-Chi-for-Seniors-Hannah-Harmony.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-complete-beginners-guide-to-chair-tai-chi-for/id6785586734?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Gentle+Tai+Chi+for+Seniors+Hannah+Harmony+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1923722123/
#28dniowyplanruchowy #dziesięciominutowesesje #ćwiczeniataichinasiedząco #równowagaiprofilaktykaupadków #łagodnamobilizacjastawów #GentleTaiChiforSeniors
Książka Gentle Tai Chi for Seniors Hannah Harmony to praktyczny poradnik ruchowy, skierowany przede wszystkim do starszych osób, które chcą ćwiczyć łagodnie, regularnie i z uwzględnieniem ograniczeń sprawności. Nie jest to obszerny wykład o historii ani filozofii tai chi. Jej celem jest przełożenie inspirowanych tai chi, spokojnych ruchów na krótką, codzienną praktykę wspierającą równowagę, siłę i elastyczność. Autorka organizuje materiał wokół 28 dni ćwiczeń, przy czym pojedyncza sesja ma zajmować około dziesięciu minut. Istotną cechą programu są warianty wykonywane na stojąco albo na siedząco, co poszerza dostępność dla osób z mniejszą mobilnością lub odczuwających sztywność stawów. Duże, czytelne instrukcje oraz ilustracje krok po kroku mają ograniczać potrzebę zapamiętywania sekwencji. Książka przedstawia ruch jako narzędzie podtrzymywania samodzielności i pewniejszego poruszania się, a nie jako wymagający trening sportowy. Jej praktyczny charakter wynika z prostego układu, stopniowego tempa i koncentracji na bezpiecznej rutynie.
