![[Recenzja] Freedom from Obsessive Compulsive Disorder (Jonathan Grayson) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2596079/c1a-085k3-rkoqjrqmfkdw-nkkrnl.jpg)
Show Notes
Freedom from Obsessive Compulsive Disorder (Jonathan Grayson)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/042527389X?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/freedom-from-obsessive-compulsive-disorder-a/id1549799241?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Freedom+from+Obsessive+Compulsive+Disorder+Jonathan+Grayson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/042527389X/
#nietolerancjaniepewności #ekspozycjazpowstrzymaniemreakcji #kompulsjementalne #poszukiwaniezapewnień #zapobieganienawrotomOCD #FreedomfromObsessiveCompulsiveDisorder
„Freedom from Obsessive Compulsive Disorder” Jonathana Graysona to poradnik terapeutyczny dotyczący zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, OCD. W zaktualizowanym wydaniu autor przedstawia program samopomocowy oparty głównie na terapii poznawczo-behawioralnej, a szczególnie na ekspozycji z powstrzymaniem reakcji, znanej jako ERP. Punktem wyjścia nie jest obietnica całkowitego usunięcia natrętnych myśli. Grayson wskazuje raczej, że zasadniczym problemem w OCD bywa dążenie do nieosiągalnej pewności. To ono napędza sprawdzanie, mycie, liczenie, poszukiwanie zapewnień i rytuały wykonywane w myślach. Książka ma pomóc czytelnikowi rozpoznać własny cykl lęku i kompulsji, a następnie zaplanować ćwiczenia, które stopniowo osłabiają jego władzę. Autor uwzględnia zarówno częściej opisywane postacie OCD, jak lęk przed zanieczyszczeniem czy potrzeba sprawdzania, jak i mniej oczywiste trudności, między innymi obsesje dotyczące relacji, uporczywe wpatrywanie się oraz nadwrażliwość na określone dźwięki. Jest to praktyczny, wymagający podręcznik, a nie lekka lektura o pozytywnym myśleniu.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/042527389X?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Freedom-from-Obsessive-Compulsive-Disorder-Jonathan-Grayson.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/freedom-from-obsessive-compulsive-disorder-a/id1549799241?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Freedom+from+Obsessive+Compulsive+Disorder+Jonathan+Grayson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/042527389X/
#nietolerancjaniepewności #ekspozycjazpowstrzymaniemreakcji #kompulsjementalne #poszukiwaniezapewnień #zapobieganienawrotomOCD #FreedomfromObsessiveCompulsiveDisorder
„Freedom from Obsessive Compulsive Disorder” Jonathana Graysona to poradnik terapeutyczny dotyczący zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, OCD. W zaktualizowanym wydaniu autor przedstawia program samopomocowy oparty głównie na terapii poznawczo-behawioralnej, a szczególnie na ekspozycji z powstrzymaniem reakcji, znanej jako ERP. Punktem wyjścia nie jest obietnica całkowitego usunięcia natrętnych myśli. Grayson wskazuje raczej, że zasadniczym problemem w OCD bywa dążenie do nieosiągalnej pewności. To ono napędza sprawdzanie, mycie, liczenie, poszukiwanie zapewnień i rytuały wykonywane w myślach. Książka ma pomóc czytelnikowi rozpoznać własny cykl lęku i kompulsji, a następnie zaplanować ćwiczenia, które stopniowo osłabiają jego władzę. Autor uwzględnia zarówno częściej opisywane postacie OCD, jak lęk przed zanieczyszczeniem czy potrzeba sprawdzania, jak i mniej oczywiste trudności, między innymi obsesje dotyczące relacji, uporczywe wpatrywanie się oraz nadwrażliwość na określone dźwięki. Jest to praktyczny, wymagający podręcznik, a nie lekka lektura o pozytywnym myśleniu.
