![[Recenzja] Energize!: Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days (Michael Breus PhD) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2682161/c1a-085k3-wwwpxp0qu8xx-nktcxa.jpg)
Show Notes
Energize!: Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days (Michael Breus PhD)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0316707007?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Energize%21%3A-Go-from-Dragging-Ass-to-Kicking-It-in-30-Days-Michael-Breus-PhD.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Energize+Go+from+Dragging+Ass+to+Kicking+It+in+30+Days+Michael+Breus+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B09GTT9Z8M/
#chronotypyLewWilkNiedźwiedźDelfin #chronobiologia #postprzerywany #regularnośćsnu #małedawkiruchu #Energize
Energize! Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days to poradnik zdrowotny autorstwa Michaela J. Breusa, psychologa klinicznego i specjalisty medycyny snu, oraz Stacey Griffith, instruktorki związanej z SoulCycle. Książka proponuje trzydziestodniowy program dla osób, które stale odczuwają zmęczenie, spadek koncentracji lub brak sił mimo prób poprawy diety czy zwiększenia aktywności. Jej wyróżnikiem jest łączenie zasad chronobiologii z praktycznymi decyzjami dotyczącymi snu, jedzenia, ruchu i regulowania nastroju. Autorzy zakładają, że skuteczna zmiana nie polega wyłącznie na wyborze zdrowych zachowań, lecz także na dopasowaniu ich pory do indywidualnego rytmu dobowego. Czytelnik określa swój chronotyp, nazwany tu Lwem, Wilkiem, Niedźwiedziem albo Delfinem, oraz tempo metabolizmu. Na tej podstawie ma układać codzienne nawyki. Jest to więc nie tyle książka o intensywnym treningu, ile program stopniowej reorganizacji dnia, oparty na małych, możliwych do wdrożenia działaniach.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0316707007?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Energize%21%3A-Go-from-Dragging-Ass-to-Kicking-It-in-30-Days-Michael-Breus-PhD.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Energize+Go+from+Dragging+Ass+to+Kicking+It+in+30+Days+Michael+Breus+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B09GTT9Z8M/
#chronotypyLewWilkNiedźwiedźDelfin #chronobiologia #postprzerywany #regularnośćsnu #małedawkiruchu #Energize
Energize! Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days to poradnik zdrowotny autorstwa Michaela J. Breusa, psychologa klinicznego i specjalisty medycyny snu, oraz Stacey Griffith, instruktorki związanej z SoulCycle. Książka proponuje trzydziestodniowy program dla osób, które stale odczuwają zmęczenie, spadek koncentracji lub brak sił mimo prób poprawy diety czy zwiększenia aktywności. Jej wyróżnikiem jest łączenie zasad chronobiologii z praktycznymi decyzjami dotyczącymi snu, jedzenia, ruchu i regulowania nastroju. Autorzy zakładają, że skuteczna zmiana nie polega wyłącznie na wyborze zdrowych zachowań, lecz także na dopasowaniu ich pory do indywidualnego rytmu dobowego. Czytelnik określa swój chronotyp, nazwany tu Lwem, Wilkiem, Niedźwiedziem albo Delfinem, oraz tempo metabolizmu. Na tej podstawie ma układać codzienne nawyki. Jest to więc nie tyle książka o intensywnym treningu, ile program stopniowej reorganizacji dnia, oparty na małych, możliwych do wdrożenia działaniach.
