![[Recenzja] Daniels' Running Formula (Jack Daniels) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2618828/c1a-085k3-7zn64n2zi678-slhoen.jpg)
Show Notes
Daniels' Running Formula (Jack Daniels)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1718203667?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Daniels%26%23039%3B-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/daniels-running-formula/id1763282832?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Daniels+039+Running+Formula+Jack+Daniels+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1718203667/
#VDOT #tempoprogowe #interwałybiegowe #planowaniesezonowe #treningmaratoński #Daniels039RunningFormula
Daniels’ Running Formula Jacka Danielsa to podręcznik treningu biegowego, którego czwarta edycja ukazała się w 2021 roku. Autor jest cenionym trenerem i fizjologiem wysiłku, a książka porządkuje jego wieloletnie doświadczenie w system praktycznych decyzji treningowych. Jej centralnym narzędziem jest VDOT, czyli sposób szacowania aktualnej wydolności na podstawie wyników biegowych i przekładania jej na odpowiednie tempa ćwiczeń. Zamiast proponować jeden uniwersalny plan, Daniels wyjaśnia, jak dopasować obciążenie do celu, poziomu zawodnika, etapu sezonu i rodzaju startu. Omawia trening od dystansów średnich po maraton, ultradystanse oraz triathlon, uwzględniając także bieżnię mechaniczną, wysokość nad poziomem morza i powrót do formy. To nie jest książka o samym „motywowaniu się” do biegania, lecz analityczny przewodnik po budowaniu kondycji. Łączy zasady fizjologii z gotowymi strukturami jednostek i planów, dlatego wymaga od czytelnika uważnego stosowania danych, a nie mechanicznego kopiowania kilometrów.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1718203667?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Daniels%26%23039%3B-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/daniels-running-formula/id1763282832?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Daniels+039+Running+Formula+Jack+Daniels+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1718203667/
#VDOT #tempoprogowe #interwałybiegowe #planowaniesezonowe #treningmaratoński #Daniels039RunningFormula
Daniels’ Running Formula Jacka Danielsa to podręcznik treningu biegowego, którego czwarta edycja ukazała się w 2021 roku. Autor jest cenionym trenerem i fizjologiem wysiłku, a książka porządkuje jego wieloletnie doświadczenie w system praktycznych decyzji treningowych. Jej centralnym narzędziem jest VDOT, czyli sposób szacowania aktualnej wydolności na podstawie wyników biegowych i przekładania jej na odpowiednie tempa ćwiczeń. Zamiast proponować jeden uniwersalny plan, Daniels wyjaśnia, jak dopasować obciążenie do celu, poziomu zawodnika, etapu sezonu i rodzaju startu. Omawia trening od dystansów średnich po maraton, ultradystanse oraz triathlon, uwzględniając także bieżnię mechaniczną, wysokość nad poziomem morza i powrót do formy. To nie jest książka o samym „motywowaniu się” do biegania, lecz analityczny przewodnik po budowaniu kondycji. Łączy zasady fizjologii z gotowymi strukturami jednostek i planów, dlatego wymaga od czytelnika uważnego stosowania danych, a nie mechanicznego kopiowania kilometrów.
