![[Recenzja] Cognitive Behavioral Therapy Made Simple (Seth J. Gillihan PhD) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2651427/c1a-085k3-pk8dd8xmcnr6-aavtsq.jpg)
Show Notes
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple (Seth J. Gillihan PhD)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B07CH2PS4K?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Cognitive-Behavioral-Therapy-Made-Simple-Seth-J-Gillihan-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/cognitive-behavioral-therapy-made-simple-10-strategies/id1741326076?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Cognitive+Behavioral+Therapy+Made+Simple+Seth+J+Gillihan+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B07KYQX4QS/
#Myśl,Działaj,Bądź #restrukturyzacjanegatywnychmyśli #aktywacjabehawioralna #stopniowakonfrontacjazlękiem #uważnośćwregulacjizłości #CognitiveBehavioralTherapyMadeSimple
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple Setha J. Gillihana, psychologa klinicznego związanego z terapią poznawczo-behawioralną, to przystępny poradnik samopomocowy z 2018 roku. Książka wyjaśnia, jak wykorzystywać podstawowe narzędzia CBT w radzeniu sobie z lękiem, obniżonym nastrojem, złością, paniką i przewlekłym zamartwianiem się. Jej celem nie jest zastąpienie psychoterapii ani postawienie diagnozy, lecz przełożenie sprawdzonych zasad na krótkie, możliwe do stosowania na co dzień kroki. Gillihan porządkuje materiał według łatwego do zapamiętania schematu Think, Act, Be, czyli Myśl, Działaj, Bądź. Obejmuje on sposób interpretowania zdarzeń, podejmowane zachowania oraz uważną obecność wobec własnych doświadczeń. Autor ogranicza żargon i klasyczne, rozbudowane arkusze ćwiczeń, stawiając na praktyczne strategie użyteczne wtedy, gdy napięcie lub spadek nastroju realnie utrudniają funkcjonowanie. To popularyzatorskie wprowadzenie do CBT, oparte na założeniu, że zmiana myśli, działań i relacji z emocjami może wzajemnie się wzmacniać.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B07CH2PS4K?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Cognitive-Behavioral-Therapy-Made-Simple-Seth-J-Gillihan-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/cognitive-behavioral-therapy-made-simple-10-strategies/id1741326076?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Cognitive+Behavioral+Therapy+Made+Simple+Seth+J+Gillihan+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B07KYQX4QS/
#Myśl,Działaj,Bądź #restrukturyzacjanegatywnychmyśli #aktywacjabehawioralna #stopniowakonfrontacjazlękiem #uważnośćwregulacjizłości #CognitiveBehavioralTherapyMadeSimple
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple Setha J. Gillihana, psychologa klinicznego związanego z terapią poznawczo-behawioralną, to przystępny poradnik samopomocowy z 2018 roku. Książka wyjaśnia, jak wykorzystywać podstawowe narzędzia CBT w radzeniu sobie z lękiem, obniżonym nastrojem, złością, paniką i przewlekłym zamartwianiem się. Jej celem nie jest zastąpienie psychoterapii ani postawienie diagnozy, lecz przełożenie sprawdzonych zasad na krótkie, możliwe do stosowania na co dzień kroki. Gillihan porządkuje materiał według łatwego do zapamiętania schematu Think, Act, Be, czyli Myśl, Działaj, Bądź. Obejmuje on sposób interpretowania zdarzeń, podejmowane zachowania oraz uważną obecność wobec własnych doświadczeń. Autor ogranicza żargon i klasyczne, rozbudowane arkusze ćwiczeń, stawiając na praktyczne strategie użyteczne wtedy, gdy napięcie lub spadek nastroju realnie utrudniają funkcjonowanie. To popularyzatorskie wprowadzenie do CBT, oparte na założeniu, że zmiana myśli, działań i relacji z emocjami może wzajemnie się wzmacniać.
