![[Recenzja] Bulletproof Your Hamstrings (Jim Johnson) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2617252/c1a-085k3-jpk563dnur12-0rut32.jpg)
Show Notes
Bulletproof Your Hamstrings (Jim Johnson)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1642376493?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Bulletproof-Your-Hamstrings-Jim-Johnson.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Bulletproof+Your+Hamstrings+Jim+Johnson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1642376493/
#mięśniekulszowogoleniowe #naciągnięciehamstringa #profilaktykanawrotówurazu #celowanećwiczeniadomowe #codziennarutynaośmiominutowa #BulletproofYourHamstrings
Książka Bulletproof Your Hamstrings, autorstwa fizjoterapeuty Jima Johnsona, jest krótkim, praktycznym poradnikiem z obszaru profilaktyki urazów i samopomocy ruchowej. Jej przedmiotem są mięśnie kulszowo-goleniowe, potocznie nazywane hamstringami, które często ulegają przeciążeniom i naciągnięciom, zwłaszcza podczas biegu, sprintu, skoków oraz gwałtownych zmian kierunku. Johnson przedstawia program ukierunkowanych ćwiczeń, możliwy do wykonywania w domu albo na siłowni, którego codzienna realizacja ma zajmować przeciętnie mniej niż osiem minut. Celem nie jest rozbudowany plan sportowy, lecz poprawa funkcji hamstringów tak, by ograniczać ból oraz ryzyko kolejnych problemów. Autor opiera swój przekaz na badaniach i doświadczeniu klinicznym, a zarazem stosuje przystępną, oszczędną formę. To nie jest podręcznik pełnej rehabilitacji ani diagnozowania wszystkich dolegliwości tylnej części uda. Jest to skoncentrowany przewodnik po regularnym, celowanym treningu dla osób aktywnych, osób po wcześniejszych urazach oraz czytelników chcących lepiej chronić tę szczególnie obciążaną grupę mięśniową.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1642376493?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Bulletproof-Your-Hamstrings-Jim-Johnson.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Bulletproof+Your+Hamstrings+Jim+Johnson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1642376493/
#mięśniekulszowogoleniowe #naciągnięciehamstringa #profilaktykanawrotówurazu #celowanećwiczeniadomowe #codziennarutynaośmiominutowa #BulletproofYourHamstrings
Książka Bulletproof Your Hamstrings, autorstwa fizjoterapeuty Jima Johnsona, jest krótkim, praktycznym poradnikiem z obszaru profilaktyki urazów i samopomocy ruchowej. Jej przedmiotem są mięśnie kulszowo-goleniowe, potocznie nazywane hamstringami, które często ulegają przeciążeniom i naciągnięciom, zwłaszcza podczas biegu, sprintu, skoków oraz gwałtownych zmian kierunku. Johnson przedstawia program ukierunkowanych ćwiczeń, możliwy do wykonywania w domu albo na siłowni, którego codzienna realizacja ma zajmować przeciętnie mniej niż osiem minut. Celem nie jest rozbudowany plan sportowy, lecz poprawa funkcji hamstringów tak, by ograniczać ból oraz ryzyko kolejnych problemów. Autor opiera swój przekaz na badaniach i doświadczeniu klinicznym, a zarazem stosuje przystępną, oszczędną formę. To nie jest podręcznik pełnej rehabilitacji ani diagnozowania wszystkich dolegliwości tylnej części uda. Jest to skoncentrowany przewodnik po regularnym, celowanym treningu dla osób aktywnych, osób po wcześniejszych urazach oraz czytelników chcących lepiej chronić tę szczególnie obciążaną grupę mięśniową.
