![[Recenzja] Born to Run 2: The Ultimate Training Guide (Christopher McDougall) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2689891/c1a-085k3-344xxo3pbgd4-ts9pxb.jpg)
Show Notes
Born to Run 2: The Ultimate Training Guide (Christopher McDougall)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1524712345?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Born-to-Run-2%3A-The-Ultimate-Training-Guide-Christopher-McDougall.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/born-to-run-2-the-ultimate-training-guide-unabridged/id1647498620?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Born+to+Run+2+The+Ultimate+Training+Guide+Christopher+McDougall+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B0BGM7G7WZ/
#FreeSeven #90dniowyplanRunFree #PerfectForm #minimalistyczneobuwiebiegowe #bieganiezrodzinąispołecznością #BorntoRun2
Born to Run 2: The Ultimate Training Guide to praktyczny poradnik biegowy Christophera McDougalla, napisany wspólnie z trenerem Erikiem Ortonem. Książka rozwija idee znane z wcześniejszego Born to Run, ale zamiast koncentrować się przede wszystkim na reporterskiej opowieści o bieganiu długodystansowym, przekłada je na uporządkowany program działania. Autorzy proponują całościowe spojrzenie na trening, ujęte w siedmiu obszarach nazwanych Free Seven: jedzeniu, sprawności, technice, obuwiu, koncentracji, radości i rodzinie. Ich celem nie jest wyłącznie poprawienie wyniku na zawodach. Chodzi raczej o odzyskanie swobody ruchu, stopniowe budowanie odporności oraz zmniejszenie ryzyka przeciążeń poprzez lepsze nawyki. Centralną częścią książki jest 90-dniowy plan Run Free, który można dostosować zarówno do przygotowań do krótkiego biegu rekreacyjnego, jak i ambitniejszych wyzwań wytrzymałościowych. Publikacja łączy instrukcje ćwiczeń, wskazówki żywieniowe, ilustracje i relacje biegaczy. Jest więc poradnikiem treningowym, lecz zachowuje charakterystyczne dla McDougalla przekonanie, że bieganie powinno pozostać dostępne, lekkie i społeczne.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1524712345?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Born-to-Run-2%3A-The-Ultimate-Training-Guide-Christopher-McDougall.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/born-to-run-2-the-ultimate-training-guide-unabridged/id1647498620?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Born+to+Run+2+The+Ultimate+Training+Guide+Christopher+McDougall+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B0BGM7G7WZ/
#FreeSeven #90dniowyplanRunFree #PerfectForm #minimalistyczneobuwiebiegowe #bieganiezrodzinąispołecznością #BorntoRun2
Born to Run 2: The Ultimate Training Guide to praktyczny poradnik biegowy Christophera McDougalla, napisany wspólnie z trenerem Erikiem Ortonem. Książka rozwija idee znane z wcześniejszego Born to Run, ale zamiast koncentrować się przede wszystkim na reporterskiej opowieści o bieganiu długodystansowym, przekłada je na uporządkowany program działania. Autorzy proponują całościowe spojrzenie na trening, ujęte w siedmiu obszarach nazwanych Free Seven: jedzeniu, sprawności, technice, obuwiu, koncentracji, radości i rodzinie. Ich celem nie jest wyłącznie poprawienie wyniku na zawodach. Chodzi raczej o odzyskanie swobody ruchu, stopniowe budowanie odporności oraz zmniejszenie ryzyka przeciążeń poprzez lepsze nawyki. Centralną częścią książki jest 90-dniowy plan Run Free, który można dostosować zarówno do przygotowań do krótkiego biegu rekreacyjnego, jak i ambitniejszych wyzwań wytrzymałościowych. Publikacja łączy instrukcje ćwiczeń, wskazówki żywieniowe, ilustracje i relacje biegaczy. Jest więc poradnikiem treningowym, lecz zachowuje charakterystyczne dla McDougalla przekonanie, że bieganie powinno pozostać dostępne, lekkie i społeczne.
