![[Recenzja] Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life (Inna Khazan PhD) Streszczenie.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2656250/c1a-085k3-0vvdmx93ujnr-snp5vj.jpg)
Show Notes
Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life (Inna Khazan PhD)
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B07VFWYJ69?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Biofeedback-and-Mindfulness-in-Everyday-Life-Inna-Khazan-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/biofeedback-and-mindfulness-in-everyday-life/id1652656768?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Biofeedback+and+Mindfulness+in+Everyday+Life+Inna+Khazan+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B07VFWYJ69/
#biofeedbackfizjologiczny #zmiennośćrytmusercaHRV #świadomeoddychanie #uważnośćwsamoregulacji #odpornośćpsychofizyczna #BiofeedbackandMindfulnessinEverydayLife
Książka Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life autorstwa Inny Khazan, psycholożki klinicznej związanej z Harvard Medical School, jest praktycznym poradnikiem z obszaru zdrowia psychofizycznego i treningu sprawności. Jej główny cel polega na połączeniu dwóch metod samoregulacji. Mindfulness, czyli uważność, pomaga zauważyć bieżące doświadczenie bez automatycznego reagowania. Biofeedback dostarcza natomiast mierzalnej informacji o reakcjach ciała, takich jak oddech, rytm serca, napięcie mięśniowe, temperatura skóry czy pocenie. Khazan przedstawia te narzędzia jako wzajemnie uzupełniające się, a nie jako szybkie rozwiązania wszystkich problemów. Najpierw omawia podstawy fizjologiczne, w tym znaczenie oddychania i zmienności rytmu serca. Następnie wyjaśnia miejsce praktyki uważności. W końcowej części odnosi zintegrowane podejście do częstych trudności, między innymi stresu, lęku, obniżonego nastroju, bólu i bezsenności. Publikacja jest skierowana zarówno do osób chcących lepiej rozumieć swoje reakcje, jak i do klinicystów, trenerów oraz studentów zainteresowanych zastosowaniem metod mind body.
- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B07VFWYJ69?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Biofeedback-and-Mindfulness-in-Everyday-Life-Inna-Khazan-PhD.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/biofeedback-and-mindfulness-in-everyday-life/id1652656768?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Biofeedback+and+Mindfulness+in+Everyday+Life+Inna+Khazan+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B07VFWYJ69/
#biofeedbackfizjologiczny #zmiennośćrytmusercaHRV #świadomeoddychanie #uważnośćwsamoregulacji #odpornośćpsychofizyczna #BiofeedbackandMindfulnessinEverydayLife
Książka Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life autorstwa Inny Khazan, psycholożki klinicznej związanej z Harvard Medical School, jest praktycznym poradnikiem z obszaru zdrowia psychofizycznego i treningu sprawności. Jej główny cel polega na połączeniu dwóch metod samoregulacji. Mindfulness, czyli uważność, pomaga zauważyć bieżące doświadczenie bez automatycznego reagowania. Biofeedback dostarcza natomiast mierzalnej informacji o reakcjach ciała, takich jak oddech, rytm serca, napięcie mięśniowe, temperatura skóry czy pocenie. Khazan przedstawia te narzędzia jako wzajemnie uzupełniające się, a nie jako szybkie rozwiązania wszystkich problemów. Najpierw omawia podstawy fizjologiczne, w tym znaczenie oddychania i zmienności rytmu serca. Następnie wyjaśnia miejsce praktyki uważności. W końcowej części odnosi zintegrowane podejście do częstych trudności, między innymi stresu, lęku, obniżonego nastroju, bólu i bezsenności. Publikacja jest skierowana zarówno do osób chcących lepiej rozumieć swoje reakcje, jak i do klinicystów, trenerów oraz studentów zainteresowanych zastosowaniem metod mind body.
