[Recenzja] 6-Minute Core Strength (Dr. Jonathan Su) Streszczenie.

6-Minute Core Strength (Dr. Jonathan Su)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1735590479?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/6-Minute-Core-Strength-Dr-Jonathan-Su.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/6-minute-core-strength-simple-core-exercises-to-improve/id1601554062?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=6+Minute+Core+Strength+Dr+Jonathan+Su+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1735590479/

#świadomośćcore #bracingmięśnicentralnych #stabilizacjatułowia #równowagaizapobieganieupadkom #ćwiczenianadolnyodcinekpleców #6MinuteCoreStrength

Książka 6-Minute Core Strength, autorstwa dr. Jonathana Su, jest praktycznym poradnikiem treningowym poświęconym wzmacnianiu mięśni centralnych ciała. Jej celem nie jest budowanie widocznych mięśni brzucha, lecz poprawa funkcji potrzebnych w codziennym życiu, przede wszystkim postawy, równowagi, stabilności i komfortu pleców. Autor, fizjoterapeuta, terapeuta jogi i trener, proponuje krótkie, około sześciominutowe sesje, które można wykonywać w domu przy niewielkim użyciu sprzętu lub bez niego. Program obejmuje ponad 25 ćwiczeń, ich warianty dla różnych poziomów sprawności, ilustracje oraz materiały wideo. Ważną częścią podejścia Su jest nauka świadomego odczuwania pracy tułowia i tak zwanego bracingu, czyli kontrolowanego napięcia stabilizującego. Książka ma charakter edukacyjno-użytkowy: wyjaśnia, dlaczego stabilny tułów ma znaczenie, a następnie pomaga dobrać ćwiczenia do celów takich jak zmniejszanie dolegliwości, lepsza postawa lub pewniejsze utrzymywanie równowagi. Nie zastępuje jednak indywidualnej diagnozy ani leczenia poważnego bólu.